Витамин Д

Витамин Д, необычная структура которого стала известна только в XXI веке, необходим для протекания тридцати биохимических процессов в ходе метаболизма. Для нормального функционирования человеческому организму требуется достаточное содержание витамина Д 3 на протяжении всего календарного года.

Особенности витамина

Витамин Д3 обладает нетипичной для витаминов структурой, схожей с гормонами. Похож на них он и тем, что его рецепторы расположены в различных тканях и органах, к примеру в молодых клетках костей. Рецепторы витамина D, размещённые в кишечнике, способствуют усваиванию кальция.

Основой витамина D является холестерин, что делает возможным его проникновение во все клетки человеческого организма. Купить витамин Д можно в следующих формах:

1. Эргокальциферол (Д2). Отвечает за регулировку обмена фосфора и кальция. Может быть получен исключительно из пищи – почек и печени животных, жирных сортов рыбы, молочных продуктов, яичных желтков, твёрдых сыров и сливочного масла.
2. Холекальциферол (Д3). Регулирует кальциево-фосфорный обмен. Он может как поступать с пищей, так и синтезироваться человеческой кожей под периодическим воздействием УФ излучения, обычно во время пребывания под прямыми лучами солнца.

Витамин Д важен с самого раннего детства, поскольку участвует в формировании костного скелета. Для детей, лишённых грудного вскармливания, приём витамина Д в каплях способствует полному восполнению необходимых микроэлементов.

Потребность в витамине Д сохраняется на протяжении всей жизни, поскольку с его помощью поддерживаются процессы обмена в суставных, хрящевых и костных тканях. Особенно важно дополнительное употребление витамина для жителей регионов с небольшой солнечной активностью.

Причины развития авитаминоза

Дефицит витамина может наблюдаться из-за следующих причин:

• тёмные кожные покровы;
• ограничение времени пребывания под прямым солнцем;
• придерживание вегетарианского типа питания и иных дисбалансных диет;
• дефицит сна и частая работа в ночное время;
• хронические болезни ЖКТ;
• проживание в районах с плохой экологической обстановкой.

Дефицит витамина Д представляет собой достаточно распространённое явление, которое затрагивает до миллиарда всего населения Земли. К наиболее частым факторам риска относится проживание в районах с низким уровнем инсоляции и погрешности в питании.

Продолжительный авитаминоз приводит к следующим последствиям:

• рахит, особенно у детей;
• повышение риска развития онкологий;
• ослабление иммунитета;
• увеличение вероятности развития остеопороза;
• повышение риска развития заболеваний сосудистой системы и сердца;
• развитие витилиго, псориаза и иных аутоиммунных заболеваний;
• ухудшение памяти;
• бессонница;
• боли в мышцах.

При это гиповитаминоз витамина D находится в прямой связи с избыточным весом, поскольку регулирует липидный обмен и дифференциацию адипоцитов. Если же избыточный вес наблюдается у беременной женщины, то это приводит к дефициту витамина D как у неё, так и у и ребёнка. Для последнего эта тенденция будет сохраняться в течение всей жизни.

Показания к применению

Приём витамина Д3 показан в следующих случаях:

• наличие признаков авитаминоза;
• переломы костей, поражение суставов или остеопороз;
• беременность и период, в течение которого осуществляется грудное вскармливание, что необходимо для предотвращения патологий в развитии плода;
• проявления мышечных спазмов и судорог;
• болезни костного мозга;
• дефицит фосфора и кальция либо нарушения в их усваивании;
• энтероколит;
• комплексное лечение ЖКТ и ССС;
• профилактика ряда профессиональных заболеваний, например в металлургии;
• гипопаратиреоз;
• комплексное лечение кожного туберкулёза, системной красной волчанки, псориаза и диабета второго типа;
• пониженный иммунитет и регулярные сезонные заболевания;
• приём глюкокортикостероидов.

Приём витамина Д без назначения специалиста должен проводиться исключительно в профилактических целях.

Как принимать витамин Д

Дозировка вещества рассчитывается в микрограммах (мкг) и переводится в международные единицы (МЕ) следующим образом: 0,025мкг = 1 МЕ. Выбирая, какой витамин Д купить, следует обратить внимание на основное действующее вещество и его дозу. Эта информация указывается в инструкции.

Для профилактического приёма рекомендуются следующие суточные дозы:

• для взрослых людей – 400 МЕ (10 мкг);
• для женщин во время менопаузы и климакса – 1000 МЕ (25 мкг);
• для беременных и кормящих женщин – 600 МЕ (15 мкг);
• для недоношенных детей – 1250 МЕ (31,25 мкг);
• для профилактики образования рахита у младенцев – 625 МЕ (15,625 мкг).

Сколько витамина Д принимать в лечебных целях, решает врач. Приём желательно производить утром, хотя допустимо и вечером, если общая доза разделена на несколько этапов.

Какой витамин Д лучше купить

Решая, какой витамин Д лучше начать принимать, стоит учесть:

1. Дозировку. Определяется в зависимости от цели приёма и условий жизни.
2. Форму выпуска. Препараты могут иметь вид капсул либо таблеток. Так, витамин Д рыбьего жира выпускается в мягких капсулах, и эта форма кажется более привычной. Действующее вещество же у них одинаково – это холекальциферол, получаемый из лишайника либо ланолина овечьей шерсти.
3. Основу. Она может быть масляной и водной. Лучшим витамином Д, если принять в расчёт особенности строения, будет препарат в масляном виде. Однако для людей, имеющих проблемы с почками, печенью, желчным пузырём или ферментной недостаточностью, следует выбирать водную форму витамина либо таблетки. Их можно принимать в любое время без привязки к пищи, тогда как приём масляного варианта обязателен после еды, обогащённой жирами, что требуется для лучшего усвоения.
4. Дополнительные ингредиенты. Препараты в водной форме содержат вспомогательные стабилизаторы и консерванты, а в масляной – только холекальциферол и масло.
5. Производителя. Следует выбирать надёжных производителей, например Now Foods или витамин Д Солгар.
6. Стоимость. Цена витамина Д зависит от дозировки, формы выпуска, количества таблеток или капсул и наличия добавок, например соединений марганца, кальция, магния, цинка, меди и бора.